Entrena 2-3 días
Mejora tu fuerza y potencia sin perder tiempo
👉 Programas adaptados a tu objetivo y a tu contexto
¿TE PASA ESTO?
Entrenas en el gym pero no mejoras
Haces rutinas por grupo muscular sin atender a tu contexto
Tienes poco tiempo para entrenar
Te preocupa lesionarte
👉 Nadie te ha enseñado a entrenar para rendir y progresar
TE PRESENTO VARIOS PROGRAMAS QUE SE PUEDEN AJUSTAR A TI
FUERZA + RUNNING
MÁS RENDIMIENTO
✔️ 2 - 3 - 4 días full body (adaptado contexto individual)
✔️ Fuerza + potencia + resistencia (opcional)
✔️ Adaptado a tu vida real
✔️ Progresión por bloques
Así trabajamos:
Evaluación inicial
Medición de progreso
Ajuste intensidad con RPE y cuestionarios Wellnes
Progresión en cargas
Trabajo de fuerza + potencia + Resistencia (opcional)
👉 Es entrenar con sentido
¿COMO FUNCIONA?
ELIGE EL PROGRAMA
ACCEDE A LA APP
EXPLORA TODAS LAS HERRAMIENTAS
EMPIEZA A ENTRENAR
REGISTRA TUS PROGRESOS
¿QUE INCLUYE?
Plan de entrenamiento adaptado a todas tus necesidades (días, nivel, material).
Videos explicativos del funcionamiento de la app, herramientas, ejercicios, metodologías de entrenamiento.
Sesiones detalladas con vídeos explicativos, cargas y progresiones.
Formularios de Wellnes para ver como estás y formulario de evaluación semanal para saber cómo progresas.
Contacto para Resolución de dudas y varias Guías para mejorar en todos los aspectos.
ELIGE EL PROGRAMA QUE MEJOR SE ADAPTA A TI
FUERZA + RUNNING
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (SALUD)
HÍBRIDO PARA DEPORTISTAS AMATEURS
ES PARA TI SI:
✔ quieres empezar a entrenar
✔ quieres mejorar tu condición física
✔ quieres entrenar con un plan claro
✔ no quieres implicarte 100% con algo personalizado
¿no estás segurx?
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia entrenando para seguir el programa?
No. Los programas están diseñados para que puedas seguirlos paso a paso desde la app. Cada ejercicio incluye vídeo explicativo y las sesiones están estructuradas para que puedas entrenar de forma segura y progresiva, incluso si estás empezando.
¿Necesito material o equipamiento?
Depende del programa que elijas.
Entrenamiento en casa: material mínimo (gomas, mancuernas o peso corporal).
Programas de gimnasio: barra, mancuernas y máquinas básicas.
En cada sesión verás exactamente el material necesario antes de empezar.
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar?
Cada programa indica la frecuencia recomendada.
Normalmente:
3 días → salud o entrenamiento en casa
3-4 días → pérdida de grasa o entrenamiento híbrido
4-5 días → hipertrofia en gimnasio
Las sesiones suelen durar entre 40 y 60 minutos.
¿Cómo sé qué peso utilizar en los ejercicios?
Dentro del programa encontrarás indicaciones para elegir la carga adecuada y progresar semana a semana.
Además, la app permite:
registrar los pesos utilizados
ver tu historial de ejercicios
controlar tu progreso en cada sesión.
¿Cómo veo los ejercicios correctamente?
Cada ejercicio incluye un vídeo demostrativo para que puedas ver la técnica correcta antes de realizarlo.
Esto te permite entrenar con seguridad y entender mejor cada movimiento. Además hay videos explicativos de como ejecutar correctamente los ejercicios básicos.
¿Puedo adaptar el entrenamiento si un ejercicio me cuesta o no lo puedo hacer?
Sí. Los ejercicios pueden ajustarse según tu nivel.
Puedes:
reducir peso
modificar repeticiones
usar una variante más sencilla
Si tienes dudas, puedes consultarme para ayudarte a adaptar el ejercicio.
¿Cómo puedo ver mi progreso?
La app registra automáticamente tu progreso mediante:
historial de entrenamientos
pesos utilizados en cada ejercicio
evaluaciones semanales
registro de medidas corporales y fotos de progreso.
Esto te permite ver cómo mejoras con el tiempo.
¿Cuánto tiempo tengo acceso al programa?
Una vez que accedes al programa podrás utilizarlo durante el periodo indicado en la compra (por ejemplo, programa de 8 semanas o acceso mensual).
¿Qué pasa si me salto algún entrenamiento?
Una vez que accedes al programa podrás utilizarlo durante el periodo indicado en la compra (por ejemplo, programa de 8 semanas o acceso mensual).
¿Hay seguimiento o es solo el programa?
Depende de la opción que elijas.
Puedes acceder a:
programa guiado en la app
programa con seguimiento y ajustes periódicos
En la página del programa verás las opciones disponibles.
¿Este programa es para mí?
Este programa es ideal si:
quieres entrenar con un plan claro
buscas mejorar tu fuerza y condición física
quieres registrar tu progreso y ver resultados reales.
SOY CLO GARCIA
Soy entrenadora personal y exfutbolista profesional, llevo 3 años ayudando a personas a mejorar su rendimiento con entrenamiento híbrido (fuerza y resistencia) adaptando el programa a su contexto individual
Maestra Educacion Primaria (E.F)
Técnico Superior Acondicionamiento Físico
Master: Entrenamiento Híbrido y Entrenamiento Personal