RINDE ENTRENANDO 2-3 días
NO HACE FALTA SER DEPORTISTA PROFESIONAL PARA RENDIR BIEN
👉 Programas Funcionales adaptados a tu objetivo y a tu contexto (futbolista/deportista Amateur)
¿TE PASA ESTO?
✅Entrenas por tu cuenta pero no mejoras tu rendimiento
✅Haces rutinas por grupo muscular sin conexión con tu deporte (futbol, pádel, running)
✅Tienes poco tiempo para entrenar (estudios, trabajo, vida familiar)
✅Te preocupa lesionarte (molestias continuas, cansancio)
👉 Nadie te ha enseñado a entrenar para rendir y progresar
TE PRESENTO VARIOS PROGRAMAS/ASESORÍA QUE SE PUEDEN AJUSTAR A TI
FUERZA + RUNNING
MÁS RENDIMIENTO
OFF SEASON FUNCIONAL
(En Verano)
✔️ 2 - 3 - 4 días full body (adaptado contexto individual)
✔️ Fuerza + Velocidad + Resistencia (opcional)
✔️ Adaptado a tu vida real
✔️ Progresión por bloques
Así trabajamos:
1. Evaluación inicial
2. Medición de progreso
3. Ajuste intensidad con RPE y cuestionarios Wellnes
4. Progresión en cargas
5. Bloques Fuerza + Velocidad + Resistencia (opcional)
👉 Es entrenar con sentido
Paso del Programa/Asesoría
ELIGE EL PROGRAMA/ASESORÍA
VALORACIÓN INICIAL
ACCESO A LA PROGRAMACIÓN
EMPIEZA A ENTRENAR
REGISTRA Y EVALÚA TUS PROGRESOS
¿QUE INCLUYE?
Plan de entrenamiento adaptado a todas tus necesidades (días, nivel, material).
Videos explicativos del funcionamiento de la app, herramientas, ejercicios, metodologías de entrenamiento.
Sesiones detalladas con vídeos explicativos, cargas y progresiones.
Formularios de Wellnes para ver como estás y formulario de evaluación semanal para saber cómo progresas.
Contacto para Resolución de dudas y varias Guías para mejorar en todos los aspectos.
ELIGE EL PROGRAMA QUE MEJOR SE ADAPTA A TI
FUERZA + RUNNING
RENDIMIENTO PARA DEPORTISTAS
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL OFFSEASON
ES PARA TI SI:
✔ quieres empezar a entrenar
✔ quieres mejorar tu condición física
✔ quieres entrenar con un plan claro
✔ no quieres implicarte 100% con algo personalizado
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR?
✔️ ENTRENAMIENTO ADAPTADO A TU CONTEXTO
✔️ ESTRUCTURA CON EVIDENCIA PARA PROGRESAR
✔️ PROGRESAR SIN SOBRECARGAS Y LESIONES
✔️ MEJORAR TODAS TUS CAPACIDADES ENTRENANDO LO NECESARIO
¿no estás segurx?
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia entrenando para seguir el programa?
No. Los programas están diseñados para que puedas seguirlos paso a paso desde la app. Cada ejercicio incluye vídeo explicativo y las sesiones están estructuradas para que puedas entrenar de forma segura y progresiva, incluso si estás empezando.
¿Necesito material o equipamiento?
Depende del programa que elijas.
Entrenamiento en casa: material mínimo (gomas, mancuernas o peso corporal).
Programas de gimnasio: barra, mancuernas y máquinas básicas.
En cada sesión verás exactamente el material necesario antes de empezar.
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar?
Cada programa indica la frecuencia recomendada.
Normalmente:
3 días → salud o entrenamiento en casa
3-4 días → pérdida de grasa o entrenamiento híbrido
4-5 días → hipertrofia en gimnasio
Las sesiones suelen durar entre 40 y 60 minutos.
¿Cómo sé qué peso utilizar en los ejercicios?
Dentro del programa encontrarás indicaciones para elegir la carga adecuada y progresar semana a semana.
Además, la app permite:
registrar los pesos utilizados
ver tu historial de ejercicios
controlar tu progreso en cada sesión.
¿Cómo veo los ejercicios correctamente?
Cada ejercicio incluye un vídeo demostrativo para que puedas ver la técnica correcta antes de realizarlo.
Esto te permite entrenar con seguridad y entender mejor cada movimiento. Además hay videos explicativos de como ejecutar correctamente los ejercicios básicos.
¿Puedo adaptar el entrenamiento si un ejercicio me cuesta o no lo puedo hacer?
Sí. Los ejercicios pueden ajustarse según tu nivel.
Puedes:
reducir peso
modificar repeticiones
usar una variante más sencilla
Si tienes dudas, puedes consultarme para ayudarte a adaptar el ejercicio.
¿Cómo puedo ver mi progreso?
La app registra automáticamente tu progreso mediante:
historial de entrenamientos
pesos utilizados en cada ejercicio
evaluaciones semanales
registro de medidas corporales y fotos de progreso.
Esto te permite ver cómo mejoras con el tiempo.
¿Cuánto tiempo tengo acceso al programa?
Una vez que accedes al programa podrás utilizarlo durante el periodo indicado en la compra (por ejemplo, programa de 8 semanas o acceso mensual).
¿Qué pasa si me salto algún entrenamiento?
Una vez que accedes al programa podrás utilizarlo durante el periodo indicado en la compra (por ejemplo, programa de 8 semanas o acceso mensual).
¿Hay seguimiento o es solo el programa?
Depende de la opción que elijas.
Puedes acceder a:
programa guiado en la app
programa con seguimiento y ajustes periódicos
En la página del programa verás las opciones disponibles.
¿Este programa es para mí?
Este programa es ideal si:
quieres entrenar con un plan claro
buscas mejorar tu fuerza y condición física
quieres registrar tu progreso y ver resultados reales.
SOY CLO GARCIA
Soy entrenadora personal y exfutbolista profesional, llevo 3 años ayudando a personas a mejorar su rendimiento con entrenamiento híbrido (fuerza y resistencia) adaptando el programa a su contexto individual
Maestra Educacion Primaria (E.F)
Técnico Superior Acondicionamiento Físico
Máster: Entrenamiento Híbrido y Entrenamiento Personal
Entrenadora Personal Studio G Centro Deportivo (Deportistas y Salud)